Cavitcan Şişman

Cavitcan Şişman

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Gökhan Öztürk

Gökhan Öztürk

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın

🚭 Sigara Bırakma

Sigara Bırakma

Tütün kullanımı kanser, kalp krizi, inme, KOAH ve birçok kronik hastalığın önde gelen önlenebilir nedenidir. Bıraktıktan saatler ve günler içinde kan basıncı ve oksijenlenme düzelmeye başlar; yıllar içinde risk belirgin azalır.

Hazırlık: Bırakma günü seçin. Tetikleyicileri (çay/kahve molası, stres, arkadaş ortamı) yazın ve alternatif planlayın. Küllük, çakmak ve sigaraları evden uzaklaştırın.

Destek: Aile hekiminiz danışmanlık verir; uygun hastalarda nikotin yerine koyma tedavisi veya reçeteli ilaçlar değerlendirilebilir. Alo 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı ücretsiz destek sunar.

Yoksunluk: İlk haftalarda sinirlilik, uykusuzluk ve istek nöbetleri normaldir; genelde zamanla azalır. Bol su, yürüyüş ve nefes egzersizi yardımcı olabilir.

Tekrar denemek: Slip (tek seferlik içme) başarısızlık değildir. Nedenini analiz edip yeni bir bırakma planı yapın. Her deneme başarı şansını artırır.

Bu metin genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis ve tedavi yerine geçmez. Kişisel durumunuz için aile hekiminize danışın.

← Geri Ana sayfa