Faruk Şahin Gecikli

Faruk Şahin Gecikli

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Mehmet Salih Gülcü

Mehmet Salih Gülcü

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Nedim Türker

Nedim Türker

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Emrah Akay

Emrah Akay

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Özcan Bilge

Özcan Bilge

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Nakibullah İbrahim

Nakibullah İbrahim

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
İrem Çabuk

İrem Çabuk

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın

📄 Fiziksel Aktivite

Güncelleme: 21.10.2026

Fiziksel Aktivite ve Hareketli Yaşam

Düzenli aktivite kalp, kilo, ruh hali ve uyku için faydalıdır. Yetişkinler için haftada en az 150 dakika orta yoğunluk önerilir.

Nasıl başlanır?

  • Günde 30 dk tempolu yürüyüş
  • Merdiven kullanın
  • Her saat 3–5 dk ayağa kalkın
  • Haftada 2 gün kas güçlendirici hareket

Güvenlik

Isınma/soğuma ihmal edilmesin. Kronik hastalıkta programı hekiminizle planlayın.

Genel bilgilendirmedir.

← Ana Sayfaya Dön