Faruk Şahin Gecikli

Faruk Şahin Gecikli

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Mehmet Salih Gülcü

Mehmet Salih Gülcü

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Nedim Türker

Nedim Türker

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Emrah Akay

Emrah Akay

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Özcan Bilge

Özcan Bilge

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Nakibullah İbrahim

Nakibullah İbrahim

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
İrem Çabuk

İrem Çabuk

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın

📄 Uyku Hijyeni

Güncelleme: 21.10.2026

Uyku Hijyeni

Yetişkinler için 7–9 saat kaliteli uyku önerilir.

  • Aynı saatte yatın/kalkın
  • Yatmadan 1 saat önce ekranları kapatın
  • Kafein ve ağır yemeği akşama bırakmayın
  • Odayı serin ve karanlık tutun

Kronik uykusuzluk veya horlama+gündüz uykululukta hekime başvurun.

← Ana Sayfaya Dön